RRI.CO.ID, Tarakan - Pola makan malam sering dianggap sepele, padahal berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. Jika dilakukan dengan cara yang kurang tepat, seperti makan terlalu larut, berlebihan, atau memilih makanan yang tidak sehat, dampaknya bisa dirasakan dalam jangka panjang.
Salah satu kebiasaan yang sering terjadi adalah makan malam mendekati waktu tidur. Hal ini dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat saat tubuh seharusnya beristirahat, sehingga bisa memicu masalah seperti asam lambung, sulit tidur, hingga rasa tidak nyaman di perut.
Selain itu, terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, atau makanan instan di malam hari juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes Tipe 2. Terutama jika tidak diimbangi aktivitas fisik yang cukup.
Para ahli menyarankan agar makan malam dilakukan 2–3 jam sebelum tidur, dengan porsi yang cukup dan menu sehat seperti sayur, protein, serta mengurangi makanan berat berlebihan. Dengan pola makan malam yang lebih teratur, tubuh bisa beristirahat lebih optimal dan kesehatan pun lebih terjaga. (Kartini)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....