RRI.CO.ID, Tarakan - Ngomongin soal mental health, ternyata ada hal simpel yang sering kita anggap sepele tapi efeknya besar banget yaitu pelukan. Menurut Virginia Satir, seorang terapis keluarga, manusia butuh minimal 4 pelukan setiap hari buat “bertahan” secara emosional. Bahkan, kalau mau berkembang dengan lebih baik, jumlahnya bisa sampai 12 pelukan sehari.

Kedengarannya sederhana, tapi sebenarnya masuk akal. Pelukan bisa bikin tubuh lebih rileks, ngurangin stres, dan bikin perasaan jadi lebih tenang. Saat kita dipeluk, tubuh juga ngeluarin hormon oksitosin yang bikin kita merasa lebih nyaman dan dekat secara emosional dengan orang lain.

Di kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan kayak sekarang, hal kecil kayak gini sering banget kelewat. Kita lebih sering sibuk sama gadget, kerjaan, atau overthinking sendiri, sampai lupa kalau koneksi langsung sama orang lain itu penting banget.

Pelukan juga gak harus selalu dari pasangan. Bisa dari orang tua, sahabat, atau orang terdekat lainnya. Intinya, ada rasa hangat dan support yang kita rasain dari situ. Tapi tetap ya, gak semua orang nyaman dipeluk. Jadi penting juga buat saling ngerti batasan masing-masing. Pada akhirnya, menjaga kesehatan mental itu gak selalu harus ribet. Kadang, hal sesederhana pelukan bisa jadi cara paling mudah buat bikin hari yang berat terasa sedikit lebih ringan.

Intinya, menjaga mental health gak selalu harus ribet atau mahal. Kadang, cukup dengan pelukan hangat dari orang terdekat, hari yang berat bisa terasa jauh lebih ringan. Jadi, jangan ragu buat berbagi pelukan karena siapa tahu, itu yang lagi paling dibutuhkan hari ini