Yoga Sebagai Salah Satu Solusi Kesehatan Mental

RRI.CO.ID, Tarakan - Yoga adalah disiplin fisik, mental, dan spiritual yang berasal dari India kuno, bertujuan menyatukan tubuh, pikiran, dan napas. Dalam praktiknya, yoga mengandalkan kombinasi postur fisik (Asana), teknik pernapasan (Pranayama), dan meditasi. Manfaat utama Yoga adalah meningkatkan kelenturan, memperkuat otot inti, memperbaiki postur, serta menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Selain itu yoga dapat menjadi solusi sebagai gaya hidup sehat untuk mengatasi tekanan mental, meningkatkan kepercayaan diri, dan menjaga keseimbangan emosi, mengurangi hormon stres (kortisol), meredakan kecemasan, dan meningkatkan fokus serta konsentrasi.

ada beberapa faktor penting yang dapat menyebabkan gangguan mental yaitu penggunaan sosial media,bullying dan faktor ekonomi. Hal tersebut dijelaskan oleh Ns. Sriargianti Amir, M.Kep dalam dialog Sore Ceria Pro2 pada Kamis (22/1/2026). Ia menjelaskan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan menciptakan standar hidup, kecantikan, dan kesuksesan yang tidak realistis atau ekspektasi terlalu tinggi hal tersebut tentunya juga dapat mengganggu kesehatan mental seseorang. Faktor lainnya yaitu Bullying dimana masalah perundungan masih menjadi faktor dominan penyebab stres. Selain itu juga masalah ekonomi atau tekanan finansial yang seringkali berujung pada depresi berat.

Oleh sebab itu Argi mengatakan bahwa Yoga dapat menjadi salah satu solusi kesehatan mental. Yoga berfokus pada kesehatan mental, jiwa, dan fisik secara bersamaan. Aktivitas fisik dalam yoga juga dapat memicu hormon endorfin (hormon bahagia) yang membantu merilis stres secara perlahan. Yoga mengajarkan untuk fokus pada diri sendiri dan melepaskan tekanan eksternal.

Oleh karena itu Argi menganjurkan jika merasa capek mental atau sedang dalam kondisi "stuck", luangkanlah waktu untuk masuk ke "ruang tenang" dan fokus pada diri sendiri. Yoga menawarkan cara untuk melupakan sejenak hal-hal yang membuat stres dan membantu kita mengenali kemampuan diri tanpa harus membandingkannya dengan standar orang lain di media sosial.