KBRN, Tarakan : Di era serba digital seperti sekarang, penggunaan gadget sudah menjadi bagian dari hampir setiap aktivitas harian—mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan. Namun, tingginya intensitas menatap layar membuat kesehatan mata rentan terganggu. Banyak orang mengeluhkan mata lelah, kering, hingga pandangan kabur akibat terlalu lama menatap ponsel atau komputer.
Salah satu pemicu utama masalah ini adalah paparan cahaya biru (blue light) dan kebiasaan fokus pada layar tanpa jeda. Kondisi tersebut membuat mata bekerja lebih keras dari biasanya. Meski demikian, menjaga kesehatan mata sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana.
Salah satu cara paling efektif adalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Metode ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi risiko kelelahan.
Pencahayaan ruangan juga berperan penting. Layar gadget yang terlalu terang atau ruangan yang terlalu gelap akan memaksa mata bekerja ekstra. Disarankan menyesuaikan brightness perangkat dengan kondisi cahaya sekitar serta menghindari penggunaan gadget dalam kondisi gelap total.
Selain itu, menjaga jarak pandang minimal 30–40 cm dari mata ke layar, memperbesar ukuran teks jika perlu, serta mengedipkan mata lebih sering dapat membantu mencegah mata kering. Mengonsumsi makanan kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan telur, juga dapat memperkuat kesehatan mata dari dalam.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....