RRI.CO.ID, Tarakan - Tren olahraga lari di Indonesia kini tidak lagi terbatas pada lintasan aspal atau fasilitas olahraga perkotaan. Beberapa tahun terakhir, olahraga trail run atau lari lintas alam kian digandrungi oleh masyarakat.
Berbeda dengan road running (lari di jalan raya), trail run membawa para pelakunya menaklukkan jalur-jalur alami seperti kawasan hutan, perbukitan, lereng pegunungan, hingga jalan setapak berbatu dan berlumpur.
Menaklukkan Medan dan Elevasi
Karakteristik utama yang membedakan trail run dari lari biasa adalah variasi medan dan perubahan elevasi yang ekstrem. Pelari tidak hanya dituntut memiliki ketahanan kardiovaskular, tetapi juga konsentrasi penuh untuk mengantisipasi rintangan alam.
Perbedaan medan ini juga mengubah kebutuhan perlengkapan. Para pelari wajib menggunakan sepatu khusus trail yang memiliki cengkeraman (grip) kuat, serta membawa tas hidrasi (hydration vest) untuk memastikan pasokan air dan nutrisi tetap terjaga selama berada di area yang jauh dari pemukiman.
Manfaat Ganda : Fisik Lebih Kuat, Stres Berkurang
Para pakar kesehatan dan olahraga menyebutkan bahwa trail run memberikan manfaat yang jauh lebih kompleks dibanding lari di permukaan rata:
Pertama penguatan otot inti (core). Medan yang tidak rata memaksa otot-otot stabilitas pada pergelangan kaki, lutut, dan perut bekerja lebih keras demi menjaga keseimbangan.
Kedua, ramah terhadap sendi. Permukaan tanah atau jalur tanah liat cenderung lebih empuk dalam menyerap benturan kaki dibandingkan lapisan beton atau aspal yang keras.
Terakhir kesehatan mental (terapi alam). Paparan pemandangan hijau dan udara bersih di alam terbuka terbukti secara klinis mampu menurunkan hormon kortisol (pemicu stres) dengan lebih cepat. (Bayu)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....