RRI.CO.ID, Samarinda - Buah merupakan salah satu sumber pangan alami yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan kandungan gizi dan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berbagai penelitian ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi buah secara rutin berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti diabetes, kolesterol tinggi, penyakit jantung, hingga gangguan pencernaan. Dalam kajian ilmu gizi, buah diketahui mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh.

Menurut World Health Organization, konsumsi buah dan sayur yang cukup dapat membantu mencegah berbagai penyakit tidak menular. Hal ini juga diperkuat oleh publikasi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health yang menyebutkan bahwa pola makan kaya buah berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.

Adapun beberapa buah yang tidak seharusnya dipandang sebelah mata, antara lain:

1. Apel

Buah apel mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Selain itu, apel juga kaya akan polifenol yang berperan dalam membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

2. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E, folat, serta mineral penting seperti kalium dan zat besi. Buah ini juga memiliki lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung, meskipun kandungan lemaknya relatif tinggi.

3. Pisang

Pisang merupakan buah lokal yang memiliki beragam jenis dan populer di Indonesia. Kandungan pektin dan resistant starch dalam pisang baik untuk kesehatan usus, sedangkan kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Semangka

Semangka mengandung likopen, yaitu antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit. Selain itu, kandungan vitamin C dan kalium menjadikannya buah yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah serta menjaga kesehatan jantung. Buah ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antiinflamasi alami