RRI.CO.ID, Samarinda — Penggunaan gadget dan perangkat digital kini telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, hingga mencari hiburan, banyak aktivitas dilakukan melalui layar smartphone, tablet, maupun komputer.
Namun, paparan layar digital dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko mata lelah atau digital eye strain. Kondisi ini sering ditandai dengan mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, hingga rasa tidak nyaman di sekitar mata.
Dilansir dari jurnal penelitian berjudul “Digital Eye Strain: A Comprehensive Review” yang dipublikasikan melalui National Library of Medicine pada September 2022, penggunaan perangkat digital dalam durasi yang panjang dapat menyebabkan ketegangan pada mata karena otot mata terus bekerja untuk fokus pada layar.
Salah satu cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan mata adalah menerapkan metode 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter.
Selain itu, pengguna dianjurkan menjaga jarak pandang yang ideal antara mata dan layar, sekitar 50 hingga 70 sentimeter, untuk mengurangi tekanan pada mata saat menggunakan perangkat digital.
Mengatur tingkat kecerahan layar sesuai kondisi pencahayaan ruangan juga penting dilakukan. Layar yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras dan mempercepat munculnya rasa lelah.
Kebiasaan berkedip saat menatap layar juga perlu diperhatikan. Banyak orang cenderung lebih jarang berkedip ketika fokus menggunakan gadget, sehingga mata menjadi lebih mudah kering dan iritasi.
Selain membatasi waktu penggunaan layar, masyarakat juga disarankan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti sayuran hijau, wortel, dan ikan yang mengandung omega-3.
Dengan menerapkan kebiasaan penggunaan gadget yang sehat dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata, risiko gangguan penglihatan akibat penggunaan layar digital dapat diminimalkan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....