RRI.CO.ID, Ranai - Bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Baru setengah hari berpuasa, tubuh sudah terasa lemas dan energi seperti terkuras.

Padahal, puasa seharusnya tetap bisa dijalani dengan nyaman, produktif, dan penuh semangat hingga Hari Raya Idulfitri. Melansir dari @badanpangannasional, di momen ramadan ini masyarakat diimbau untuk mempersiapkan tubuh dengan lebih baik agar tetap bugar sepanjang hari.

Menjalani puasa tidak harus langsung sempurna. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kemauan untuk melakukan perubahan kecil yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Salah satu langkah sederhana yang bisa diterapkan adalah mengisi waktu ngabuburit dengan aktivitas fisik ringan.

Jalan santai, peregangan, atau bersepeda santai menjelang berbuka dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi secara berlebihan. Aktivitas ringan ini juga membantu tubuh tetap aktif dan tidak terasa terlalu lemas saat menunggu azan magrib.

Selain itu, menjaga asupan air mineral menjadi hal yang sangat penting. Kebutuhan cairan tetap harus terpenuhi meski sedang berpuasa. Pola minum yang teratur saat sahur dan berbuka dapat mencegah dehidrasi, membantu menjaga konsentrasi, serta membuat tubuh terasa lebih segar sepanjang hari.

Tak kalah penting, pastikan sahur dan berbuka dengan menu B2SA, yakni Beragam, Bergizi Seimbang, dan Aman. Pilih kombinasi karbohidrat, protein, sayur, buah, serta cukup cairan agar kebutuhan nutrisi tercukupi. Dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan sehat yang konsisten, puasa bisa dijalani dengan tubuh yang lebih siap dan energi yang tetap terjaga hingga Lebaran.