RRI.CO.ID, Natuna – Salah satu ibadah yang menjadi momen istimewa di bulan suci Ramadan adalah pelaksanaan shalat Tarawih. Namun, tidak sedikit umat Muslim yang kerap mengalami rasa kantuk saat menjalankan ibadah tersebut, terutama setelah seharian berpuasa dan beraktivitas.

Berdasarkan informasi yang dirangkum dari cnnindonesia.com, rasa lapar dan haus selama berpuasa, ditambah aktivitas harian yang padat, menjadi faktor utama munculnya rasa lelah dan mengantuk ketika shalat Tarawih berlangsung. Meski demikian, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap segar dan fokus selama beribadah.

Cara pertama adalah berbuka puasa dengan asupan makanan sehat. Disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta menghindari makanan berminyak secara berlebihan karena dapat membuat tubuh terasa lesu. Jika tetap mengonsumsi gorengan, sebaiknya diimbangi dengan buah-buahan serta sumber protein agar energi tetap stabil.

Selain itu, hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Kebiasaan makan dalam porsi besar setelah menahan lapar seharian dapat menyebabkan rasa kembung dan kantuk. Menjaga porsi makan seperti sebelum Ramadan dinilai lebih efektif untuk menjaga stamina saat menjalankan shalat Tarawih.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga menjadi faktor penting. Umat Muslim dianjurkan mencukupi kebutuhan air putih setelah berbuka hingga sahur. Konsumsi gula berlebihan sebaiknya dihindari karena dapat mempercepat dehidrasi dan membuat tubuh mudah lelah.

Cara lainnya adalah melakukan olahraga ringan. Aktivitas seperti berjalan santai atau peregangan ringan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap aktif setelah berpuasa seharian, sehingga rasa kantuk dapat diminimalkan saat Tarawih.

Istirahat yang cukup juga sangat berpengaruh terhadap kebugaran tubuh. Tidur siang sejenak atau power nap dapat membantu memulihkan energi, terutama bagi masyarakat yang tetap bekerja atau bersekolah selama Ramadan.

Dengan menerapkan pola makan sehat, menjaga hidrasi, berolahraga ringan, serta mengatur waktu istirahat dengan baik, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan shalat Tarawih dengan lebih khusyuk dan penuh semangat sepanjang bulan Ramadan.