RRI.CO.ID, Natuna- Berbuka puasa memang jadi momen yang paling ditunggu. Setelah seharian menahan lapar dan haus, rasanya ingin menyantap semua makanan yang ada di depan mata. Namun hati-hati, kebiasaan makan berlebihan saat berbuka justru bisa membuat perut terasa begah, kembung, bahkan tidak nyaman saat salat tarawih.

Lalu, bagaimana agar tidak merasa begah setelah berbuka?

Pertama, berbukalah secara bertahap. Awali dengan air putih dan kurma atau makanan ringan secukupnya. Beri jeda sebelum makan besar agar lambung tidak kaget menerima makanan dalam jumlah banyak sekaligus.

Kedua, kontrol porsi makan. Ambil makanan secukupnya, bukan sebanyak-banyaknya. Ingat, perut yang kosong seharian bukan berarti harus diisi penuh dalam satu waktu.

Ketiga, kurangi makanan berlemak dan berminyak. Gorengan, santan kental, atau makanan pedas berlebihan bisa memperlambat proses pencernaan dan memicu rasa penuh berlebihan.

Keempat, makan dengan perlahan. Kunyah makanan dengan baik dan jangan terburu-buru. Makan terlalu cepat membuat udara ikut masuk ke dalam lambung, yang bisa menyebabkan kembung.

Terakhir, hindari langsung berbaring setelah makan. Beri waktu tubuh mencerna makanan dengan duduk santai atau berjalan ringan sebelum beristirahat.

Berbuka puasa seharusnya menjadi momen yang menenangkan, bukan membuat tubuh tidak nyaman. Dengan pola makan yang lebih bijak, kita bisa menjalani ibadah malam dengan lebih khusyuk dan tubuh tetap terasa ringan.