Tiga Bulan menuju 2027, Saatnya Evaluasi Goals Kesehatan

RRI.CO.ID, Ranai - Memasuki tiga bulan terakhir tahun 2026, berbagai target pekerjaan mulai dikejar untuk diselesaikan. Namun, selain mengevaluasi pencapaian pekerjaan, kita juga dapat kembali melihat sejauh mana target kesehatan yang dibuat pada awal tahun sudah berjalan.

Niat untuk rutin berolahraga, tidur cukup, hingga menerapkan pola makan lebih seimbang sering kali tertunda karena kesibukan, maupun pekerjaan yang menumpuk. Padahal, tiga bulan terakhir tahun ini masih dapat dimanfaatkan untuk membangun kebiasaan sehat melalui perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten.

Melansir dari @prodia_ohi, salah satu target yang dapat dimulai adalah lebih aktif bergerak. Kita dapat membiasakan jalan cepat selama 10 hingga 15 menit setiap hari, kemudian meningkatkan durasinya secara bertahap hingga mencapai minimal 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam satu minggu.

Selain aktivitas fisik, tidur yang cukup dan teratur juga penting diperhatikan. Kementerian Kesehatan menyebutkan, orang dewasa berusia 18 hingga 60 tahun dianjurkan tidur sedikitnya tujuh jam per hari, dengan tetap memperhatikan kualitas tidur agar tubuh memperoleh waktu istirahat yang optimal.

Target kesehatan berikutnya adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang. Salah satu panduan yang dapat digunakan adalah isi piringku dari Kementerian Kesehatan, yaitu setengah bagian piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan setengah lainnya diisi makanan pokok dan lauk-pauk.

Agar target kesehatan tidak berhenti sebagai rencana, pilih terlebih dahulu satu kebiasaan yang ingin dibangun. Buat target yang jelas mengenai apa yang dilakukan, kapan dan seberapa sering, sesuaikan dengan kemampuan serta jadwal sehari-hari, kemudian catat perkembangan dan siapkan alternatif apabila rencana mengalami hambatan.

Tiga bulan terakhir tahun 2026 dapat menjadi momentum untuk mengenali kondisi tubuh sekaligus mengevaluasi kebiasaan sehari-hari. Dengan menetapkan tujuan yang realistis dan dilakukan secara bertahap, kebiasaan sehat yang mulai dibangun sekarang diharapkan dapat terus dipertahankan hingga tahun 2027.