RRI.CO.ID, Natuna – Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak hanya dialami oleh orang lanjut usia. Kondisi ini juga dapat terjadi pada remaja dan orang dewasa muda, termasuk mereka yang masih berusia 20-an. Dilansir dari laman Halodoc, berikut beberapa penyebab hipertensi yang muncul di usia muda:
1. Terlalu banyak mengonsumsi garam
Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Garam berlebih dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga tekanan pada pembuluh darah meningkat.
| Baca juga: Ngorok Seperti Apa yang Bisa Mematikan? |
2. Sering mengonsumsi makanan ultra-proses
Makanan seperti mi instan, makanan cepat saji, keripik, daging olahan, dan makanan kemasan umumnya mengandung banyak garam, gula, atau lemak. Jika terlalu sering dikonsumsi, pola makan tersebut dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk hipertensi.
3. Jarang beraktivitas fisik
| Baca juga: Kenali Penyebab Gagal Ginjal sejak Dini |
Kurang bergerak atau terlalu banyak menghabiskan waktu dengan duduk dapat meningkatkan risiko berat badan berlebih dan berdampak pada kesehatan jantung. Sebaliknya, aktivitas fisik yang rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.
4. Berat badan berlebih
Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko hipertensi. Selain itu, kurang tidur atau jadwal tidur yang berantakan juga dapat memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
| Baca juga: Ciri-ciri Chikungunya yang Perlu Diwaspadai |
5. Merokok, minuman berenergi, dan stres
Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Konsumsi minuman berenergi yang tinggi kafein juga dapat memengaruhi tekanan darah pada sebagian orang. Sementara itu, stres yang berlangsung dalam waktu lama dapat turut berdampak pada kesehatan kardiovaskular.
Menjaga pola makan, rutin bergerak, tidur cukup, menghindari rokok, serta mengelola stres dapat menjadi bagian penting untuk membantu menjaga tekanan darah. Semakin dini faktor risikonya dikenali, semakin baik pula langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....