Khasiat Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh

RRI.CO.ID. Natuna - Teh hijau atau green tea menjadi salah satu minuman herbal yang populer di seluruh dunia karena tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi dan terdapat kandungan mineral di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, green tea juga tidak mengandung lemak. Bahkan, kandungan gula dalam jenis teh ini sangat rendah.

Manfaat teh hijau bagi kesehatan sudah dikenal sejak dulu. Bahkan, minuman ini tak jarang disebut sebagai minuman paling sehat di dunia karena diyakini dapat membantu mencegah berbagai penyakit. Lebih dari itu, teh hijau rupanya juga bermanfaat untuk kecantikan, salah satunya yaitu menjaga kesehatan kulit.Melansir dari laman Halodokter.com berikut manfaat teh hijau untuk kesehatan:

1. Mencegah penyakit jantung koroner

Penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Sebuah riset menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), serta tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab terjadinya penyakit jantung.

Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol yang dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap lentur dan bersih, sehingga terjadinya penyakit jantung koroner bisa berkurang.

2. Mencegah stroke

Mengonsumsi teh hijau secara teratur terbukti menawarkan segudang manfaat kesehatan, salah satunya mengurangi risiko terkena stroke. Berkat kandungan polifenol di teh hijau, rutin mengonsumsinya diketahui dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah menjadi lebih lancar.

Orang yang memiliki riwayat stroke juga disarankan rutin mengosumsi teh hijau untuk menurunkan risiko terjadinya komplikasi, bahkan kematian, akibat stroke.

3. Menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis. Hal ini dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi teh hijau. Selain mencegah peningkatan kadar kolesterol, konsumsi teh hijau secara rutin juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Manfaat ini didapatkan dari kandungan katekin yang ada di dalam teh hijau. Namun, mekanisme pasti katekin dalam menurunkan kolesterol masih belum diketahui, sehingga penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

4. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Palifenol merupakan salah satu antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kangker kulit, kanker paru-paru, kangker lambung, dan kanker payudara.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas teh hijau dalam mencegah kanker.

5. Mencegah diabetes

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan kafein yang ada di dalam teh hijau dapat meningkatkan kerja insulin dan menjaga kadar gula darah penderita diabetes tetap normal. Pada orang yang sehat, efek ini bisa mencegah terjadinya resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah.

6. Menurunkan berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, terutama lemak di perut.

Namun, untuk memperoleh manfaat teh hijau yang satu ini, Anda juga perlu rutin olahraga, menjalani pola makan sehat, dan kurangi kebiasaan ngemil berlebihan. Ini penting dilakukan agar tubuh Anda tidak kelebihan kalori, sehingga berat badan tidak bertambah.

7. Menstabilkan tekanan darah

Teh hijau diketahui dapat melemaskan otot-otot di pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan polifenol di dalamnya juga mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

8. Mencegah terjadinya keriput

Polifenol yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu mencegah pembentukan keriput sekaligus mengurangi penuaan kulit akibat faktor lingkungan, seperti paparan sinar matahari dan polusi. Manfaat teh hijau ini diperoleh dengan cara menangkal radikal bebas yang mampu merusak kulit.

Tak hanya dengan cara diminum, manfaat teh hijau ini bisa diperoleh dengan menggunakan produk skincare yang mengandung ekstrak teh hijau atau memanfaatkan teh hijau murni sebagai bahan untuk scrub atau masker alami.

9. Mencegah dan meringankan sakit gigi

Sebuah penelitian menemukan bahwa minum teh hijau atau menggunakan obat kumur dengan kandungan ekstrak teh hijau bisa memberi efek positif pada kesehatan didi dan mulut, terutama dalam mencegah kerusakan gigi yang mengakibatkan sakit gigi.

Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan efektivitas teh hijau untuk mengurangi sakit gigi.

10. Mencegah dan mengatasi gusi bengkak

Selain bersifat antioksidan, polifenol dalam teh hijau memiliki sifat antibakteri dan antiradang. Oleh karena itu, teh hijau juga dianggap mampu mencegah dan mengatasi masalah kesehatan gigi dan mulut, seperti gigi berlubang dan gusi bengkak karena pertumbuhan bakteri.

11. Menenangkan pikiran

Teh hijau mengandung asam amino yang dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan menenangkan pikiran. Manfaat teh hijau ini dibuktikan melalui sebuah penelitian yang mengemukakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi L-theanine selama 4 minggu merasa lebih rileks dan bisa tidur lebih nyenyak.

12. Mencegah dehidrasi

Setiap jenis teh mengandung jumlah kafein yang berbeda. Makin banyak kadar kafeinnya, makin sedikit teh tersebut dapat menghidrasi tubuh.

Teh hijau secara alami hanya mengandung sekitar 12 miligram kafein. Dengan demikian, mengonsumsi teh hijau diketahui lebih mampu menghidrasi tubuh dan membantu mencegah dehidrasi daripada jenis teh lain yang tinggi kafein.