RRI.CO.ID, Natuna- Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan ibu selama masa kehamilan. Nutrisi ini berperan dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama pembentukan sel dan jaringan tubuh.
Kebutuhan asam folat dapat dipenuhi melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Beberapa pilihan makanan alami yang mengandung asam folat antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, buah, serta telur.
Dilansir dari laman halodoc.com, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi dapat menjadi pilihan untuk menambah asupan folat. Makanan tersebut juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung pola makan sehat selama kehamilan.
Selain sayuran, kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan lentil juga dapat menjadi sumber folat. Makanan ini bisa diolah menjadi berbagai menu sederhana yang sesuai dengan selera ibu hamil.
Buah-buahan seperti alpukat dan jeruk juga dapat melengkapi asupan folat dari makanan sehari-hari. Konsumsi buah secara beragam membantu ibu mendapatkan berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
Meski bisa diperoleh dari makanan, kebutuhan asam folat selama kehamilan cukup tinggi. Karena itu, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau bidan mengenai kebutuhan suplemen asam folat sesuai kondisi masing-masing.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan beragam, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Pola makan yang baik juga menjadi salah satu langkah penting untuk mendukung kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....