Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Ini Kebiasaan yang Perlu Dilakukan

RRI.CO.ID, Natuna - Setiap 12 September diperingati sebagai Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Nasional sebagai momentum untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan gigi dan mulut. Kesehatan gigi dan mulut tidak hanya berkaitan dengan kebersihan rongga mulut, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan kualitas hidup.

Berdasarkan laman dari kemkes.go.id, salah satu cara utama menjaga kesehatan gigi adalah menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, yakni setelah makan pada pagi hari dan sebelum tidur malam. Proses menyikat gigi sebaiknya dilakukan sekitar dua menit dengan gerakan lembut dan menyeluruh pada bagian luar, dalam, serta permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah.

Selain gigi, kebersihan lidah juga perlu diperhatikan karena plak dan sisa makanan dapat menumpuk di permukaannya. Membersihkan lidah secara rutin dapat membantu menjaga kebersihan rongga mulut dan mengurangi risiko munculnya bau mulut.

Pemilihan sikat gigi juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sikat gigi dengan bulu lembut dan ujung bulu yang membulat dapat menjadi pilihan, sementara sikat gigi yang telah digunakan sekitar tiga bulan sebaiknya diganti.

Menjaga kesehatan gigi juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, termasuk minuman bersoda, minuman berenergi, biskuit, roti, dan kue. Konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya gigi berlubang.

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga perlu dihindari untuk membantu menjaga kesehatan rongga mulut. Rokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi, membuat gigi lebih rentan mengalami kerusakan, serta meningkatkan risiko gangguan serius seperti kanker mulut.

Membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi atau flossing juga dapat dilakukan secara rutin untuk membantu mengangkat kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Penggunaan benang gigi perlu dilakukan dengan hati-hati agar tidak melukai gusi, sedangkan penggunaan obat kumur sebaiknya mengikuti anjuran tenaga kesehatan atau petunjuk produk.

Selain perawatan di rumah, pemeriksaan gigi secara berkala penting dilakukan untuk mengetahui kondisi gigi, gusi, dan rongga mulut. Pemeriksaan ke dokter gigi secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan gigi dan mulut lebih awal sehingga penanganan dapat dilakukan sesuai kebutuhan.

Menjaga kesehatan gigi dan mulut pada dasarnya dapat dilakukan melalui kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Momentum Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Nasional diharapkan menjadi pengingat bagi masyarakat untuk menjadikan kebersihan gigi dan mulut sebagai bagian dari pola hidup sehat demi mendukung kesehatan tubuh dan kualitas hidup.