RRI.CO.ID, Natuna – Protein merupakan salah satu zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Nutrisi ini berperan dalam membangun dan memperbaiki sel, otot, kulit, serta berbagai jaringan tubuh. Dilansir dari laman Halodoc, berikut beberapa pilihan menu makanan tinggi protein:
1. Protein Hewani
Telur, ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, dan susu merupakan beberapa contoh sumber protein hewani yang mudah ditemukan. Selain protein, ikan tertentu juga mengandung asam lemak omega-3, sementara susu dapat menjadi sumber protein dan kalsium. Agar lebih sehat, pilih metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
2. Protein Nabati
Protein juga bisa diperoleh dari berbagai bahan pangan nabati, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, edamame, dan lentil. Selain mengandung protein, makanan tersebut umumnya juga menyediakan serat dan berbagai zat gizi lainnya.
Memenuhi kebutuhan protein tidak harus selalu berasal dari daging atau produk hewani. Berbagai sumber protein nabati juga dapat menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan sehari-hari. Dengan memilih makanan yang beragam, mengatur porsinya, dan menerapkan cara memasak yang lebih sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....