RRI.CO.ID,Natuna - Sebagai salah satu penyakit yang cukup berbahaya hingga mendapatkan julukan The Silent Killer, Hipertensi atau yang biasa dikenal dengan darah tinggi sangat perlu mendapatkan perhatian dari setiap individu. Hal ini dikarenakan hipertensi dapat menyerang setiap orang tanpa adanya tanda yang muncul pada tubuh.
Banyak orang rajin minum obat tekanan darah tinggi pada pagi har, lalu setiap malam merusak hasilnya sendiri seperti makan makanan asin, begadang, dan mendengkur keras kemudian heran kenapa tensinya tetap tinggi. Ada lima kebiasaan pada malam hari yang bisa menjadi pemucu hipertensi yang jarang kita sadari. Berikut penjelasan dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari klinik Kiera dr Erta, Sp. JP akun Yutube @DrErtaSpJP :
Ada lima kebiasaan malam yang membuat tekanan darah sulit turun, saat tubuh itu seharusnya beristirahat.
Pertama, makan makanan yang sangat asin. Mie instan, keripik, makanan beku, saus, dan lauk olahan yang membuat natrium menahan cairan, volume darah bertambah, jantung akhirnya memombang melawan tekanan yang lebih besar.
Kedua, tidurnya terlalu sedikit. Kurang tidur bisa mempertahankan hormon stres, meningkatkan denyut jantung, dan membuat pembuluh darah sulit rileks.
Yang ketiga, minum alkohol agar cepat terlelap. Anda mungkin tidur, tapi kualitas tidurnya rusak, alkohol selain haram bagi umat muslim juga dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu gangguan irama pada sebagian orang.
Yang keempat, membiarkan slip apnea. Dengkuran keras yang disertai nafas terhenti bisa membuat oksigen turun berulang kali. Tubuh kita menjadi panik, adrenalinnya dilepas, tekanan darah melonjak sepanjang malam, jantung tidak bisa istirahat, dan dalam jangka waktu lama jantung bisa bengkak, bisa rentan mengalami gangguan irama.
Kelima, menghentikan obat karena merasa tensi kemarin sudah bagus. Angka bagus itu seringkiali muncul karena obatnya bekerja, bukan karena hipertensinya sudah hilang.
American Heart Association itu menyoroti hubungan berbahaya antara kurang tidur, konsumsi natrium yang tinggi, dan hipertensi, ketiganya saling memperburuk, tidur buruk juga bisa mendorong pilihan makanan yang buruk. Asupan garam yang berlebih mengganggu tekanan darah, lalu tekanan darah tinggi akan merusak jantung dan otak.
Malam hari seharusnya tekanan tubuh itu turun bukan menjadi malah pabrik hipertensi yang bekerja tanpa lampu. Kurangi makanan olahan, beri jarak antara makan besar dan tidur, atur jam tidurnya, periksa dengkuran berat, dan minum obat sesuai
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....