RRI.CO.ID, Ranai - Hipertensi atau tekanan darah tinggi selama ini kerap dianggap sebagai penyakit yang identik dengan orang lanjut usia. Namun, kondisi tersebut kini juga semakin banyak ditemukan pada kelompok usia muda, termasuk Generasi Z.

Melansir dari unggahan Instagram @prodia_ohi, berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023, prevalensi hipertensi tercatat sebesar 10,7 persen pada kelompok usia 18–24 tahun dan 17,4 persen pada usia 25–34 tahun. Data ini menunjukkan bahwa usia muda tetap memiliki risiko mengalami tekanan darah tinggi.

Salah satu hal yang perlu diwaspadai adalah hipertensi sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas pada tahap awal. Seseorang dapat merasa sehat dan beraktivitas seperti biasa, meski tekanan darahnya sudah berada di atas batas normal.

Gaya hidup sehari-hari dapat menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam, gula dan lemak, terlalu sering makan gorengan, kurang bergerak, mengalami stres berkepanjangan, serta kebiasaan merokok, menggunakan vape dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Untuk mencegah hipertensi sejak usia muda, masyarakat dianjurkan menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Langkah tersebut dapat dilakukan dengan mengurangi makanan tinggi garam, gula dan lemak, memperbanyak konsumsi sayur serta buah, beraktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, dan menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, pengelolaan stres juga penting dilakukan dengan cara yang sehat. Menghindari rokok, vape dan alkohol serta memilih aktivitas positif untuk mengelola tekanan dan stres dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Hipertensi dikenal sebagai silent killer karena sering tidak menimbulkan keluhan pada tahap awal, sehingga pemeriksaan tekanan darah secara rutin menjadi penting, termasuk bagi kelompok usia muda. Pemantauan kesehatan sejak dini dapat dilakukan melalui pemeriksaan seperti tekanan darah, gula darah dan fungsi ginjal, sehingga berbagai risiko kesehatan dapat diketahui dan ditangani lebih awal.