RRI.CO.ID, Natuna - Kualitas tidur yang buruk bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan fisik maupun mental masyarakat. Pakar kesehatan tidur, dr. Andreas Prasaja, RPSGT, di kanal Youtube Raditya Dika menegaskan pentingnya menjaga pola tidur yang sehat.
Kebiasaan mendengkur atau ngorok saat tidur tidak boleh dianggap sebagai hal yang biasa. Kondisi ini bisa menjadi indikasi sleep apnea atau henti napas yang berisiko fatal.
Jika didiamkan, sleep apnea dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, impotensi, depresi, gangguan kejiwaan dan stroke. Bahkan, gangguan ini juga berisiko menyebabkan serangan jantung hingga kematian.
Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga dapat mengalami gangguan tidur yang merugikan. Kondisi tersebut bisa mengganggu hormon pertumbuhan serta memicu keterlambatan bicara pada anak.
Banyak orang dewasa kerap memangkas waktu tidur malam dan menggantinya di siang hari. Padahal, tidur siang tidak bisa sepenuhnya melunasi utang tidur malam yang hilang.
Penggunaan suplemen tidur secara sembarangan dalam jangka panjang juga sangat tidak dianjurkan. Masyarakat disarankan untuk memprioritaskan metode relaksasi alami sebelum berangkat tidur.
Menciptakan suasana tenang dan jadwal yang teratur adalah kunci utama tidur berkualitas. Langkah sederhana ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....