RRI.CO.ID, RANAI - Kualitas tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan. Namun, masih banyak masyarakat yang mengabaikan durasi tidur di malam hari.

Melansir dari Kemenkes RI, durasi tidur yang dianjurkan bagi orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam setiap malam. Tidur yang cukup berfungsi untuk memperbaiki sel-sel tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menjaga stabilitas kesehatan mental.

Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif, antara lain mudah marah, sulit berkonsentrasi, penurunan daya tahan tubuh, serta gangguan pada pola makan.

Agar kualitas tidur tetap terjaga, Kementerian Kesehatan memberikan beberapa rekomendasi. Di antaranya mematikan gawai satu jam sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang gelap dan sejuk, serta menghindari konsumsi kopi setelah pukul 16.00 WIB.

Selain itu, penting untuk memiliki jadwal tidur dan bangun yang teratur setiap hari, termasuk pada akhir pekan, guna membentuk ritme sirkadian tubuh yang baik.

Pemerintah melalui program GERMAS terus mendorong masyarakat untuk memprioritaskan istirahat yang cukup sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Dengan demikian, tidur yang cukup bukan merupakan pemborosan waktu, melainkan sebuah investasi penting untuk kesehatan di masa depan.