RRI.CO.ID, Ranai - Tubuh membutuhkan beragam nutrisi agar organ dan jaringan dapat bekerja secara optimal. Ketika asupan zat gizi tidak mencukupi, tubuh terkadang memberikan tanda-tanda tertentu yang terlihat dari kondisi rambut, kuku, kulit, hingga sensasi pada tangan dan kaki.

Melansir dari unggahan Instagram @siloamhospitals, salah satu tanda yang cukup sering diperhatikan adalah rambut rontok atau semakin menipis. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan kurangnya asupan protein dan zinc, yang keduanya berperan penting dalam menjaga pertumbuhan serta kesehatan rambut.

Perubahan pada kuku juga patut diperhatikan, karena kuku yang tampak bergelombang atau mengalami perubahan tekstur dapat menjadi salah satu tanda yang berkaitan dengan kekurangan zat besi. Meskipun perubahan kuku juga dapat disebabkan oleh berbagai kondisi lainnya.

Sementara itu, lidah yang tampak sedikit bengkak dan berwarna lebih merah dari biasanya dapat dikaitkan dengan kekurangan folat dan zat besi. Pada bagian mulut, sudut bibir yang kering dan mudah pecah juga dapat menjadi tanda kurangnya vitamin B2 dan B6.

Sensasi seperti menggelitik atau kesemutan pada ujung jari tangan dan kaki juga perlu mendapat perhatian. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan kekurangan vitamin B12, yang memiliki peran penting dalam menjaga fungsi sistem saraf.

Pada kulit, munculnya bintik-bintik kasar, terutama di bagian lengan bawah, dapat dikaitkan dengan kurangnya vitamin A dan asam lemak. Selain itu, tangan dan kaki yang terasa dingin secara terus-menerus dapat berkaitan dengan kekurangan zat besi atau kondisi tiroid yang kurang aktif.

Tanda lainnya adalah kelopak mata atau beberapa bagian otot yang sering berkedut. Kondisi ini dapat berkaitan dengan rendahnya asupan magnesium, kalium, dan kalsium. Namun, berbagai tanda tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami kekurangan nutrisi tertentu, sehingga jika keluhan menetap atau semakin sering terjadi, pemeriksaan dan konsultasi dengan tenaga kesehatan diperlukan untuk mengetahui penyebabnya secara tepat.