RRI.CO.ID,Natuna: Rujak menjadi salah satu makanan favorit ibu hamil karena memiliki rasa segar, manis, asam, dan pedas yang mampu membantu mengurangi rasa mual selama masa kehamilan. Menurut informasi yang dihimpun dari Hamil.com, buah-buahan yang biasa digunakan dalam rujak seperti mangga, bengkuang, nanas, dan melon mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi ibu hamil serta janin.

Selain membantu mengatasi ngidam, rujak juga dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil yang sering menurun pada trimester pertama. Kandungan air dan rasa segar dari buah-buahan mampu memberikan efek nyaman pada perut sehingga ibu lebih mudah mengonsumsi makanan bergizi lainnya.

Buah-buahan dalam rujak kaya akan asam folat yang sangat penting untuk perkembangan janin. Asam folat diketahui membantu pembentukan otak, saraf, serta mencegah risiko cacat lahir pada bayi sejak masa awal kehamilan.

Kandungan vitamin C pada mangga, bengkuang, dan melon juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. Dengan sistem imun yang baik, tubuh ibu menjadi lebih kuat melawan infeksi dan menjaga kesehatan janin selama masa pertumbuhan di dalam kandungan.

Rujak yang terdiri dari berbagai buah segar juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon selama kehamilan.

Tidak hanya itu, kandungan kalsium dan mineral dari beberapa buah dalam rujak turut membantu pembentukan tulang dan otot janin. Nutrisi tersebut sangat dibutuhkan terutama ketika janin memasuki masa pertumbuhan yang cepat pada trimester kedua dan ketiga.

Beberapa buah seperti delima dan alpukat yang juga sering dijadikan campuran rujak memiliki kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan berfungsi melindungi tubuh ibu dari radikal bebas sekaligus membantu menjaga perkembangan sel-sel tubuh janin agar tetap sehat.

Meski memiliki banyak manfaat, ibu hamil tetap dianjurkan mengonsumsi rujak dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan kebersihan buah yang digunakan. Penggunaan cabai atau gula berlebihan juga sebaiknya dibatasi agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan maupun peningkatan kadar gula darah selama kehamilan.