RRI.CO.ID, Natuna – Menjaga kesehatan tubuh dapat dimulai dari kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Gaya hidup kurang bergerak atau mager diketahui menjadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas jika dibiarkan dalam jangka panjang.
Berdasarkan informasi dari akun Instagram detikhealth, terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Inilah 3 cara sederhana cegah risiko diabetes dan obesitas yang bisa dilakukan.
Cara pertama yakni rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas tersebut tidak harus berupa olahraga berat, tetapi bisa dilakukan dengan berjalan cepat, bersepeda, maupun naik turun tangga. Konsistensi dalam bergerak dinilai lebih penting dibanding olahraga berat yang hanya dilakukan sesekali.
Selain aktivitas fisik, masyarakat juga dianjurkan menerapkan pola makan seimbang. Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan seperti makanan manis dan tepung-tepungan dinilai penting karena dapat memicu kenaikan kadar gula darah secara cepat.
Tidak hanya itu, memperbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah juga dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pola makan sehat menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga berat badan tetap ideal.
Langkah berikutnya adalah rutin memeriksa kadar gula darah sebagai bentuk deteksi dini. Pemeriksaan ini terutama penting bagi masyarakat yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau mengalami berat badan berlebih.
Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat sejak dini, risiko terkena diabetes dan obesitas dapat dikurangi. Masyarakat juga diimbau untuk menjaga pola hidup aktif dan seimbang agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....