RRI.CO.ID, Natuna - Menjaga stamina tubuh tetap optimal sangat penting agar aktivitas sehari-hari dapat dijalani dengan lancar. Saat energi menurun dan tubuh terasa lelah, penggunaan suplemen atau bahan alami penambah stamina bisa menjadi salah satu solusi untuk membantu mengembalikan kebugaran. Dengan stamina yang baik, daya tahan tubuh pun lebih terjaga dan produktivitas dapat meningkat. Namun, kondisi tubuh yang mudah lelah bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari aktivitas yang terlalu berat, stres berkepanjangan, hingga kurangnya asupan nutrisi dan waktu istirahat. Seperti yang di lansir dari laman Alodokter.com berikut rekomendasi suplemen yang dapat dikonsumsi:

1.Vitamin B12

Vitamin B12 dapat membantu meningkatkan energi karena berperan dalam mengubah makanan menjadi sumber tenaga bagi tubuh. Selain itu, vitamin ini juga penting untuk menjaga kesehatan saraf dan mencegah anemia yang bisa menyebabkan tubuh terasa lemas. Asupannya bisa didapatkan dari makanan hewani atau suplemen jika diperlukan.

2.Zat besi

Zat besi dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh jaringan. Kekurangan zat ini dapat membuat tubuh mudah lelah dan kurang bertenaga. Oleh karena itu, suplemen zat besi sering digunakan untuk membantu mengatasi kelelahan akibat anemia.

3.Melatonin

Bermanfaat terutama bagi orang yang mengalami gangguan tidur. Dengan membantu meningkatkan kualitas tidur, hormon ini dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi saat bangun. Suplemen melatonin sering digunakan untuk mengatasi insomnia yang berdampak pada stamina.

4.Kreatin

Berperan dalam menyediakan energi tambahan, terutama saat melakukan aktivitas fisik berat. Suplemen ini sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan performa dan daya tahan tubuh. Dengan energi yang cukup, rasa lelah pun dapat diminimalkan.

5.Bubuk buah bit

Bubuk buah bit mengandung nitrat yang dapat membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan efisiensi penggunaan energi. Hal ini membuat tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas, terutama saat olahraga. Karena manfaatnya, suplemen ini cukup populer di kalangan atlet.

Sebelum mengonsumsi suplemen penambah stamina, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini penting untuk mengetahui dosis yang tepat serta menghindari efek samping, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.