RRI.CO.ID, Natuna - Minuman tidak sehat sering menjadi pilihan banyak orang karena rasa manis atau sensasi segarnya, padahal konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang. Banyak minuman tidak sehat yang beredar di pasaran, mulai dari minuman ringan bersoda hingga minuman kekinian dengan tambahan gula atau pewarna buatan.

Tidak sedikit juga minuman yang dipasarkan seolah-olah sehat, padahal kandungannya justru kurang baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Agar lebih waspada, ada beberapa jenis minuman tidak sehat yang sebaiknya dibatasi atau dihindari serta dampak buruknya seperti dilansir dari www.alodokter.com :

1. Minuman bersoda

Minuman umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, asam karbonat, serta pewarna buatan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan enamel gigi, meningkatkan risiko obesitas, serta berkontribusi pada munculnya diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Selain itu, kandungan gulanya yang tinggi juga dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat.

2. Minuman energi

Minuman energi juga termasuk salah satu minuman tidak sehat karena mengandung kafein dan gula dalam kadar tinggi yang hanya memberikan efek segar sementara. Jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini dapat menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, kecemasan, hingga peningkatan tekanan darah. Pada beberapa orang, konsumsi berlebih juga dapat memicu gangguan irama jantung.

3. Minuman kemasan manis

Minuman kemasan manis sering dianggap praktis dan menyegarkan, tetapi termasuk minuman tidak sehat karena mengandung gula tambahan, pengawet, dan kalori tinggi. Konsumsi minuman ini secara rutin dapat berdampak pada kesehatan metabolisme, seperti meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin, dan penyakit hati berlemak nonalkohol, terutama jika tidak diimbangi pola makan sehat. Beberapa contoh minuman kemasan manis yang sebaiknya dibatasi adalah teh kemasan manis, minuman kopi susu dalam botol, minuman energi, serta jus buah kemasan dengan tambahan gula.

4. Minuman dengan pemanis buatan

Minuman dengan pemanis buatan sering dianggap sebagai alternatif rendah kalori. Padahal, konsumsi minuman tidak sehat ini secara berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus dan berpotensi memengaruhi metabolisme tubuh.

Pada beberapa orang, minuman dengan pemanis buatan juga dapat meningkatkan nafsu makan, yang bisa berdampak pada peningkatan asupan kalori harian. Contohnya adalah teh atau kopi kemasan tanpa gula tetapi mengandung pemanis buatan, minuman rendah kalori (low calorie drinks), serta minuman serbuk instan yang menggunakan pemanis buatan.

5. Minuman kekinian

Minuman kekinian, seperti boba milk tea, cheese tea, kopi susu gula aren, frappuccino, dan minuman dessert dengan tambahan whipped cream, juga termasuk minuman tidak sehat karena umumnya mengandung gula tinggi dan lemak jenuh. Konsumsi minuman ini terlalu sering dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, gangguan metabolisme, serta penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.