RRI.CO.ID,Natuna: Yoghurt atau yogurt (dari bahasa turki: yoğurt) adalah susu yang dibuat melalui peragian bakteri Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk sari kacang kedelai. Produksi modern saat ini didominasi susu sapi. Peragian gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma unik pada yoghurt. Yoghurt tersedia dalam beraneka macam rasa, rasa alami, rasa buah, rasa vanilla, atau rasa cokelat juga populer.

yoghurt juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk ibu hamil, seperti karbohidrat, protein, lemak, gula, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, selenium, fluoride, folat, kolin, serta vitamin A dan vitamin D.Dilansir dari Halodoc ada beberapa manfaat yogurt untuk ibu hamil yaitu:

1. Yoghurt kaya akan kandungan protein, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin B, folat, zinc, dan probiotik. Kandungan nutrisi tersebut baik untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh Bumil dan janin.

2. Selama kehamilan, idealnya berat badan Bumil akan bertambah sebanyak 11–16 kg.Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga penambahan berat badan yang sehat selama hamil adalah dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi, termasuk yoghurt. Selain itu, kandungan protein pada yoghurt juga bisa membuat perut Bumil kenyang lebih lama, sehingga Bumil bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan dan terhindar dari dorongan untuk ngemil berlebihan. Ini menjadikan yoghurt baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas saat hamil.

   Baca juga: Aturan Makan Gorengan yang Baik untuk Ibu Hamil

3. Yoghurt juga dipercaya memiliki manfaat untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional dan preeklamsia. Selain itu, kandungan probiotik pada yoghurt bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi risiko Bumil untuk terkena penyakit, seperti infeksi vagina.

4. Kandungan probiotik dalam yoghurt mampu membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Oleh sebab itu, rutin mengonsumsi yoghurt dapat mencegah diare dan mengurangi risiko sembelit saat hamil.

5. Kandungan probiotik di dalam yoghurt tidak hanya baik untuk kesehatan saluran cerna, tetapi juga baik untuk daya tahan tubuh.Probiotik diketahui bisa mengurangi peradangan dan infeksi di dalam tubuh. Selain itu, kandungan protein serta sejumlah mineral di dalam yoghurt juga terbukti bisa memperkuat sistem imun sehingga lebih mampu melawan kuman penyebab penyakit.

6. Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, yoghurt juga bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang janin. Kandungan protein, kalori, lemak, dan karbohidrat pada yoghurt berperan dalam menambah berat badan janin, sedangkan kalsiumnya baik untuk pembentukan dan perkembangan tulang, gigi, jantung, saraf, dan otot Si Kecil.Selain itu, probiotik pada yoghurt dapat membantu mendukung sistem imunitas tubuh janin dan mengurangi risiko calon bayi menderita eksim atau alergi saat sudah lahir.