RRI.CO.ID, Ranai - Bahan dapur seperti gula, garam, margarin, dan MSG memang menjadi bagian tak terpisahkan dari masakan sehari-hari. Namun, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan.

Masyarakat diingatkan untuk membatasi penggunaan bahan-bahan tersebut agar tetap dalam batas aman dan tidak membahayakan tubuh. Melansir dari @siloamhospitals, gula disarankan dikonsumsi maksimal 4 sendok makan atau sekitar 50 gram per orang dalam satu hari.

Asupan gula yang melebihi batas tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan juga menjadi salah satu pemicu utama meningkatnya kasus penyakit metabolik.

Selain gula, penggunaan MSG atau penyedap rasa juga perlu diperhatikan. Batas konsumsi yang dianjurkan adalah maksimal 1 sendok teh atau sekitar 5 gram per orang per hari. Jika dikonsumsi secara berlebihan, sebagian orang dapat mengalami keluhan seperti sakit kepala atau rasa tidak nyaman pada tubuh.

Garam pun tak kalah penting untuk dibatasi. Konsumsi garam sebaiknya tidak melebihi 1 sendok teh atau 5 gram per orang dalam sehari. Asupan garam berlebih diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan memperbesar risiko penyakit jantung, terutama jika dikonsumsi terus-menerus dalam jangka panjang.

Sementara itu, margarin disarankan dikonsumsi tidak lebih dari 4 sendok makan atau sekitar 67 gram per orang per hari. Penggunaan margarin secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, masyarakat diimbau lebih bijak dalam mengolah dan mengonsumsi makanan demi menjaga kesehatan jangka panjang.