RRI.CO.ID,Natuna – Menjalankan ibadah puasa dibulan suci ramadhan merupakan satu kewajiban yang harus dilakukan oleh seorang muslim,ketika berpuasa tentunya tubuh kita juga harus senantiasa Fit dan sehat, agar puasa lancar dan kita tetap bisa menjalankan aktivitas dan pekerjaan seperti biasanya.

Saat berpuasa, tubuh beralih menggunakan cadangan energi (glukosa di hati/otot, lalu lemak) setelah 12-14 jam tanpa asupan, memicu proses detoksifikasi, perbaikan sel, dan penurunan berat badan. Organ pencernaan beristirahat, sensitivitas insulin meningkat, dan produksi hormon yang menenangkan (endorfin) meningkat, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Setelah berpuasa kurang lebih 13 jam,tubuh kehilangan banyak cairan,volume darah menurun,dan metabolisme melambat.Pada saat tiba waktu berbuka ragam makanan dan minuman pun tersaji sehingga kadang kala mengosumsi makanan manis dan lemak secara berlebihan,tanpa sadar bahwa tubuh perlu dipulihkan secara pelan-pelan setelah seharian berpuasa.

Bukan hanya soal manis dan enak nyasaja tetapi apa yang kita kosumsi ketika waktu berbuka bisa harus bisa di serap tubuh dengan baik.Berikut ini ada beberapa minuman yang baik dikosumsi ketika berbuka puasa setelah berpuasa seharian seperti yang dikutip dari gizipedia.id.

• Air putih,minum segelas air putih saat berbuka puasa dapat membantu menormalkan tekann gula dan melancarkan sirkulasi darah.
• Air kelapa,Kandung kalium dan elektrolit alami yang dimliki oleh air kelapa ini membantu keseimbangan cairan dan fungsi otot setelah berkeringat,satu gelas kecil cukup tetap ada gula alaminya.
• Susu,mengandung lemak dan protein alami yang membantu penyerapan gula dan membuat rasa kenyang lebih stabil sebelum makan besar.
• Air putih campuran lemon dan daun mint,minuman ini merupakan kombinasi rasa segar lemon dan daun mint yang menjadi sumber detok ajaib,membantu kebutuhan cairan harian terpenuhi.
• Air rendaman kurma,Komninasi air dan glukosa alami dari kurma ini dapat mengisi energi tanpa lonjakan drastis jika hanya 1-3 butir saja.

Berbuka puasa merupakan sebuah proses pemulihan metabolisme tubuh,mulailah dengan menambah cairan dan tambah energi secukupnya serta hindari kosumsi makanan dan minuman secara berlebihan,karena segala sesuatu yang berlebihan itu tentunya tidak baik.