RRI.CO.ID, Ranai - Menjaga kesegaran aroma mulut selama menjalankan ibadah puasa sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang karena kondisi rongga mulut yang cenderung mengering. Fenomena ini terjadi akibat menurunnya produksi air liur secara alami yang kemudian memicu lingkungan asam di dalam mulut.

Kondisi mulut yang asam tersebut merupakan faktor utama yang membuat aroma napas menjadi lebih menyengat dibandingkan saat tidak berpuasa. Hal tersebut disampaikan pada podcast Sapa Sehat yang ditayangkan oleh kanal Youtube UMM Hospital.

Pola makan saat waktu sahur memegang peranan krusial dalam menentukan tingkat kelembapan rongga mulut sepanjang hari. Salah satu cara efektif untuk menjaga hidrasi mulut adalah dengan membatasi asupan hidangan yang mengandung lemak jenuh serta kadar garam tinggi.

"Saran saya sebaiknya saat kita sahur hindari makanan yang mengandung lemak atau gorengan, kemudian yang banyak mengandung garam karena gorengan dan garam itu sifatnya akan membuat mulut kita lebih kering lagi." jelas drg. Andi Octafianto, Sp.KGA dalam podcast tersebut.

Selain mengatur jenis makanan, penentuan waktu untuk membersihkan gigi juga sangat memengaruhi kebersihan mulut selama belasan jam ke depan. Tindakan preventif ini harus dilakukan dengan teknik yang benar dan durasi yang cukup.

Waktu yang paling direkomendasikan untuk menyikat gigi adalah sesaat setelah makan sahur atau ketika mendekati waktu imsak agar sisa makanan tidak membusuk. drg. Andi Octafianto, Sp. KGA menambahkan, "Waktu yang paling benar kalau saat bulan Ramadan itu setelah sahur. Jadi anggaplah masuk imsak, kita bisa melakukan gosok gigi di situ minimal 2 menit."

Dengan mengombinasikan pilihan menu sahur yang tepat dan jadwal menyikat gigi yang disiplin, kenyamanan beribadah akan tetap terjaga sepanjang hari. Edukasi praktis ini diharapkan dapat membantu masyarakat menjalankan puasa dengan rasa percaya diri yang tinggi tanpa keluhan masalah mulut.