Pentingnya Vitamin C dan Zinc Selama Puasa

RRI.CO.ID, Natuna - Menjaga tubuh tetap sehat dan fit merupakan salah satu manfaat pentingnya vitamin C dan zinc selama puasa. Dengan mengonsumsi nutrisi tersebut, tubuh akan terhindar dari penyakit dan ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar.

Agar ibadah puasa dapat dijalani dengan optimal, tubuh membutuhkan asupan nutrisi melalui makanan bergizi seimbang. Selain melalui makanan, mengonsumsi suplemen juga dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.

Dari alodokter, Nutrisi yang dibutuhkan untuk mempersiapkan puasa adalah vitamin c dan zinc karena perannya dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang baik membantu mencegah infeksi penyakit yang dapat mengganggu ibadah puasa. Selain itu, vitamin C dan zinc juga dapat menangkal gejala kekurangan nutrisi, seperti lelah, lemas, mengantuk, serta pusing, yang biasanya dialami oleh orang yang berpuasa. Itulah pentingnya vitamin C dan zinc selama puasa.

Vitamin C dan zinc bisa di dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran tertentu. Beberapa sayur dan buah yang mengandung vitamin C adalah jeruk, jambu biji, kiwi, pepaya, mangga, nanas, kubis, brokoli, ubi, kembang kol, dan paprika.

Sementara itu, makanan yang banyak mengandung zinc adalah tiram, kepiting, daging ayam, daging sapi, kacang-kacangan, jamur, gandum, sereal, susu, dan yoghurt.

Vitamin C dan zinc juga bisa di dapatkan dengan mengonsumsi suplemen. Beberapa produk suplemen multivitamin mengandung vitamin C dan zinc serta vitamin maupun mineral lain dalam satu tablet.