RRI.CO.ID, NATUNA - Tidur usai mengkonsumsi makanan adalah salah satu kebiasaan buruk yang harus kamu hindari. Beberapa orang memang pernah merasakan kantuk yang luar biasa usai makan. Bahkan pada jam istirahat kantor, usai makan siang seringkali kita mengantuk dan tidak semangat bekerja. Banyak hal yang bisa Anda lakukan selain minum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk Anda. Kopi memang memiliki kandungan kafein yang dapat menghalangi kerja hormon pada otak yang menyebabkan kantuk. Namun, minum kopi bukanlah satu-satunya cara agar tidak ngantuk setelah makan. Seperti yang di lansir dari laman Hellosehat.com ada beberapa hal di bawah ini yang bisa Anda lakukan untuk menghindari rasa mengantuk setelah makan yaitu :

1. Bergerak ringan setelah Anda makan

Jika Anda hanya duduk-duduk saja setelah makan, kemungkinan Anda merasa ngantuk setelah makan akan lebih besar. Beraktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah sehingga oksigen dan zat gizi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh sel-sel tubuh. Cara mengatasi ngantuk setelah makan yang satu ini juga membuat Anda lebih berenergi. Berjalan setidaknya 15 menit setelah makan atau menaiki tangga dibandingkan lift mungkin dapat membantu mencegah kantuk.

2. Pilih makanan Anda dengan bijak

Saat makan siang, cara mengatasi ngantuk setelah makan yang bisa Anda lakukan adalah dengan memilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti serat, protein, dan cukup zat besi. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang berkelanjutan. Sementara itu, zat besi diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

3. Jangan makan terlalu banyak

Agar tidak ngantuk setelah makan, jaga porsi dan ukuran makanan Anda agar tidak berlebihan. Makan dalm jumlah besar dapat membuat Anda sangat kenyang sekaligus mengantuk. Mengapa hal ini bisa terjadi, untuk mencerna semua makanan tersebut, tubuh membutuhkan lebih banyak energi. Hal ini tentu bisa membuat tubuh Anda merasa lelah dan ngantuk.

4. Minum air putih yang cukup

Cara mengatasi ngantuk setelah makan yang satu ini cukup berperan penting. Pasalnya, hasil riset yang dimuat pada jurnal ACSM’s Health &Fitness Journal(2013) menyatakan bahwa konsumsi air putih mampu membuat Anda tetap terjaga, bebas dari kantuk.

5. Atur jadwal makan dengan baik

Agar tidak ngantuk setelah makan, memberi selang waktu pada setiap jam makan bisa menjadi solusi. Saat menjalani tips makan sehat ini, beri jeda waktu selama 3–4 jam dari jadwal makan pertama ke jadwal makan lainnya.