RRI.CO.ID, Natuna - Banyak orang menganggap tubuh kurus sebagai tanda bahwa seseorang sudah menjalani hidup sehat. Padahal, kesehatan bukan hanya tentang berat badan, tetapi juga tentang bagaimana tubuh mendapatkan energi dan dapat beristirahat dengan baik.
Dilanasir dari Halodoc untuk Pola makan yang terlalu ketat justru bisa membuat tubuh kekurangan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Daripada hanya mengurangi porsi makan, lebih baik mulai memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Makanan seperti sayur, buah, telur, ikan, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Mengurangi makanan yang terlalu manis, terlalu berminyak, dan terlalu banyak diproses juga dapat membantu membangun kebiasaan makan yang lebih sehat.
Ternyata, apa yang kita makan juga dapat berkaitan dengan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang lebih sehat, terutama yang banyak mengandung sayur, buah, serat, dan lemak sehat, cenderung berhubungan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Sebaliknya, kurang tidur juga dapat memengaruhi kebiasaan makan pada hari berikutnya. Ketika tidur tidak cukup, seseorang bisa lebih mudah merasa lapar dan terdorong untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori atau makanan manis.
Karena itu, menjaga pola makan sebaiknya tidak dilakukan hanya untuk mengejar angka tertentu di timbangan. Mulailah dari hal sederhana, seperti makan lebih teratur, memperbanyak makanan bergizi, minum air yang cukup, dan menghindari makan berlebihan menjelang tidur.
Pada akhirnya, menjadi sehat bukan sekadar tentang menjadi kurus, tetapi tentang membuat tubuh terasa lebih nyaman dan bertenaga. Dengan pola makan yang lebih seimbang dan tidur yang cukup, kita dapat membangun kebiasaan hidup sehat yang bisa dilakukan dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....