Musim Rambutan Tiba, Buah Berbulu Kaya Manfaat untuk Kesehatan

RRI.CO.ID, Natuna – Buah rambutan (Nephelium lappaceum) kembali membanjiri pasar-pasar tradisional di Ranau. Buah tropis dengan kulit berbulu khas berwarna merah ini tidak hanya digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan, tetapi juga karena kandungan gizinya yang melimpah.

Dikutip dari Halodoc, dalam 100 gram daging rambutan terdapat sekitar 69-85 kalori, 18 gram karbohidrat, 1-2 gram serat, serta vitamin C sekitar 60 mg. Selain itu, rambutan juga mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, fosfor, zat besi, hingga tembaga.

Berikut sejumlah manfaat rambutan bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi pada rambutan berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi virus dan bakteri.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dalam rambutan membantu melancarkan pencernaan, mencegah konstipasi atau sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Rambutan memiliki sifat antihiperkolesterolemia yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan kalium di dalamnya juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Sumber Antioksidan

Buah ini kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan vitamin C yang berfungsi melawan radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Energi

Vitamin C dalam rambutan membantu produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit. Sementara kandungan karbohidrat alaminya menjadi sumber energi yang baik untuk aktivitas sehari-hari.

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi rambutan tetap perlu dibatasi, terutama bagi penderita diabetes karena kandungan gulanya cukup tinggi. Cukup konsumsi 5-6 buah per hari sudah dapat memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C harian.