KBRN, Nunukan: Masyarakat dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari guna menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, fungsi otak, serta mengurangi stres.

Menurut laman yankes.kemkes.go.id, olahraga secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, di antaranya:

· Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.

Dengan berolahraga secara teratur, akan meningkatkan fungsi hormon-hormon dalam tubuh di mana hormon-hormon ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh menjadi bugar, daya tahan tubuh dan kekebalan tubuh.

· Meningkatkan Fungsi Otak.

Melakukana olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Berolahraga dapat menambah jumlah oksigen di dalam darah dan dapat memperlancar aliran darah menuju otak. Sehingga meningkatkan fungsi otak.

· Mengurangi Stres

Setiap orang pasti akan mengalami stres, dan tidak melihat dari usia namun bisa terjadi pada siapa saja. Berolahraga, seseorang dapat membantu mengatasi emosi, rasa kegelisahan, cemas, sehingga mengurangi stres didalam dirinya. Dengan rajin melakukan olahraga, secara rutin akan memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berolahraga. Aktivitas olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Karena otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin yang bisa mempengaruhi suasana hati menjadi lebih gembira, riang dan senang.

Adapun, dampak akibat kekurangan berolah raga yaitu menyebabkan berat badan akan menjadi tidak terkontrol, dan tentunya memberikan dampak bagi tubuh anda seperti Tubuh menjadi lemas, obesitas, nafsu makan yang tidak normal.

Adapun jenis-jenis olahraga yang mudah dilakukan yang baik untuk kesehatan:

· Jalan Cepat. Jalan cepat adalah berjalan kaki dengan kecepatan di atas rata-rata kecepatan berjalan pada umumnya yaitu sekitar 7 sampai 9 kilometer per jam.

· Senam merupakan olahraga murah yang populer di masyarakat

· Berenang, memang membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular.