Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Demam

RRI.CO.ID, Meulaboh- Demam membuat tubuh membutuhkan lebih banyak cairan dan energi untuk membantu proses pemulihan. Karena itu, selain beristirahat, orang yang sedang demam perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman.

Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah kecukupan cairan. Air putih menjadi pilihan utama untuk mencegah dehidrasi. Saat demam, tubuh dapat kehilangan lebih banyak cairan sehingga dianjurkan untuk minum secara teratur.

Selain air putih, sup atau kuah bening dapat menjadi pilihan karena lebih mudah dikonsumsi sekaligus membantu memenuhi kebutuhan cairan. Jika nafsu makan menurun, makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu memenuhi kebutuhan energi.

Berikut beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan saat demam, Senin 17 Agustus 2026:

1. Bubur atau nasi lembut

Bubur dan nasi yang dimasak lebih lunak relatif mudah dikonsumsi, terutama ketika nafsu makan sedang menurun.

2. Sup ayam dan sayuran

Sup dengan ayam dan sayuran dapat memberikan protein serta sejumlah vitamin dan mineral. Kuahnya juga membantu menambah asupan cairan.

3. Buah-buahan

Buah seperti pisang, jeruk, melon dan buah beri dapat menjadi pilihan. Buah juga mengandung air dan berbagai zat gizi yang mendukung pola makan seimbang.

4. Telur

Telur dapat menjadi sumber protein yang praktis. Konsumsilah dalam bentuk yang tidak terlalu berminyak, seperti telur rebus.

5. Oatmeal

Oatmeal dapat menjadi alternatif makanan yang relatif ringan dan mudah dikonsumsi ketika tubuh sedang tidak fit.

Jika demam disertai mual atau gangguan pencernaan, sebaiknya pilih makanan yang sederhana dan mudah dicerna. Makanan berlemak, sangat pedas atau terlalu berbumbu dapat dihindari sementara karena berpotensi memperburuk rasa tidak nyaman pada sebagian orang.

Yang tidak kalah penting, jangan memaksakan makan dalam jumlah banyak. Utamakan cukup minum, makan dalam porsi kecil, dan beristirahat.

Jika demam tidak membaik, semakin memburuk, atau disertai tanda dehidrasi seperti sangat haus, pusing, mulut kering, serta urine berwarna gelap atau jarang buang air kecil, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.