RRI.CO.ID, Manokwar- Saat mempersiapkan menu untuk Si Kecil, apa yang biasanya menjadi pertimbangan para Bunda? Ternyata bukan kandungan nutrisi pada makanan dan porsinya saja, lho. Ada beberapa ciri-ciri makanan sehat lain yang perlu Bunda ketahui. Yuk, intip ulasan berikut ini!
Ciri-ciri Makanan Sehat untuk Anak
Apa saja ciri-ciri makanan sehat? Ternyata tidak sulit untuk menentukan sebuah menu termasuk makanan yang sehat, bergizi, dan layak dimakan. Mulai dari kandungan nutrisi, cara pengolahan, hingga higienitas juga tak kalah penting.
Mengandung Nutrisi Lengkap dan Seimbang
Makanan yang sehat harus mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Si Kecil. Nutrisi tersebut antara lain berupa protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Sangat penting untuk memilih makanan dengan nutrisi lengkap dan seimbang.
Salah satu makanan yang kaya nutrisi adalah yogurt. Makanan ini sangat cocok untuk sarapan, camilan, maupun hidangan penutup. Di dalam yogurt terkandung zat penting yang baik untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil seperti protein dan vitamin D.
Jenis makanan sehat lain yang baik dikonsumsi adalah kacang-kacangan, telur, alpukat, ubi jalar, susu, biji-bijian, dan berbagai jenis sayuran. Bunda, ketahui daftar makanan sehat dan bergizi selengkapnya di sini: Jenis dan Panduan Makanan Sehat dan Bergizi untuk Anak.
Tidak Mengandung Garam, Gula, dan Minyak Berlebihan
Saat mengolah makanan untuk Si Kecil, Bunda perlu memperhatikan jumlah garam, gula tambahan, dan minyak jenuh yang digunakan. Sebisa mungkin hindari konsumsi yang berlebih dari menu yang dimakan anak setiap hari.
Makanan yang tidak mengandung garam, gula, dan minyak berlebihan akan membantu mencegah masalah kesehatan pada anak pada masa depan. Masalah kesehatan yang umum terjadi adalah obesitas dan diabetes.
Tidak Banyak Melalui Proses Pengolahan
Salah satu ciri makanan sehat adalah tidak banyak melalui proses pengolahan. Saat makanan diolah, ada kandungan nutrisi yang hilang. Semakin banyak proses yang dilakukan, kandungan nutrisi pun semakin berkurang.
Ada berbagai teknik yang dilakukan untuk mengolah makanan antara lain merebus, mengukus, blanching, menggoreng, memanggang, dan sebagainya. Jika memungkinkan, pilihlah jenis makanan segar untuk Si Kecil atau paling sedikit melewati proses pengolahan.
Tidak Mengandung Pengawet dan Pewarna Buatan
Ciri-ciri makanan sehat berikutnya adalah tidak mengandung pengawet dan pewarna buatan. Penggunaan bahan-bahan ini dalam makanan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan bagi Si Kecil.
Jenis makanan yang mengandung pengawet dan pewarna buatan sangat beragam. Untuk mengetahui apakah makanan tersebut bebas pengawet dan pewarna atau sebaliknya, Bunda bisa mengecek kemasan makanan.
https://morinagachilgo.com>
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....