RRI.CO.ID, Manokwari-Vitamin C menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan vitamin C yang berbeda. Anak-anak, remaja, hingga orang dewasa memerlukan asupan vitamin C yang cukup setiap hari agar berbagai fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik dan optimal.
Kekurangan vitamin C tidak boleh dianggap sepele. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan gangguan pada kulit, gusi, tulang, dan pembuluh darah karena berkurangnya produksi kolagen yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan tubuh.
Beberapa tanda yang sering muncul akibat kekurangan vitamin C antara lain mudah lelah, sariawan berulang, gusi berdarah, kulit kering, serta luka yang lebih lama sembuh. Daya tahan tubuh juga dapat menurun sehingga seseorang lebih mudah terserang infeksi.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, masyarakat dianjurkan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C. Jambu biji, jeruk, kiwi, pepaya, tomat, dan brokoli merupakan beberapa pilihan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.
Menjaga kecukupan vitamin C merupakan langkah sederhana untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh. Melalui pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat, tubuh dapat memperoleh manfaat vitamin C secara maksimal setiap hari. (Sumber: www.yoona.id).
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....