RRI.CO.ID, Manokwari- Bagi sebagian orang, perjalanan menggunakan kapal laut dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan. Namun, tidak sedikit pula yang mengalami mabuk laut, yaitu kondisi ketika tubuh kesulitan menyesuaikan informasi yang diterima oleh mata, telinga bagian dalam, dan otak saat kapal bergoyang akibat ombak. Akibatnya, muncul gejala seperti pusing, mual, muntah, tubuh berkeringat dingin, hingga kehilangan nafsu makan.

Meskipun umumnya tidak berbahaya, mabuk laut tentu dapat mengganggu kenyamanan selama perjalanan. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi atau mencegah gejalanya.

1. Pilih Tempat Duduk yang Stabil

Jika memungkinkan, pilih tempat duduk atau posisi di bagian tengah kapal karena area ini biasanya mengalami guncangan yang lebih ringan dibandingkan bagian depan atau belakang kapal.

2. Fokus pada Garis Horizon

Saat mulai merasa pusing, cobalah melihat ke arah cakrawala atau garis pertemuan antara laut dan langit. Cara ini membantu otak menyelaraskan informasi yang diterima mata dengan gerakan yang dirasakan tubuh sehingga dapat mengurangi rasa mual.

3. Hindari Membaca atau Bermain Ponsel Terlalu Lama

Membaca buku atau menatap layar ponsel dalam waktu lama saat kapal bergoyang dapat memperparah mabuk laut. Sebaiknya alihkan pandangan ke luar kapal atau pejamkan mata sejenak jika mulai merasa tidak nyaman.

4. Konsumsi Makanan Ringan Sebelum Berangkat

Jangan melakukan perjalanan dengan perut kosong atau terlalu kenyang. Pilih makanan ringan yang mudah dicerna, seperti roti, biskuit, atau buah. Hindari makanan yang terlalu berminyak, pedas, atau berlemak karena dapat memperburuk rasa mual.

5. Hirup Udara Segar

Jika kondisi memungkinkan, keluarlah ke area terbuka untuk mendapatkan udara segar. Sirkulasi udara yang baik dapat membantu mengurangi rasa mual dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

6. Minum Air yang Cukup

Pastikan tubuh tetap terhidrasi selama perjalanan. Minumlah air putih secara berkala, terutama jika mengalami muntah. Sebaiknya hindari minuman beralkohol dan batasi konsumsi kafein karena dapat memperburuk dehidrasi pada sebagian orang.

7. Gunakan Obat Antimabuk Bila Diperlukan

Bagi orang yang sering mengalami mabuk laut, obat antimabuk dapat menjadi pilihan. Obat ini umumnya bekerja lebih efektif jika diminum sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum perjalanan dimulai. Namun, gunakan sesuai petunjuk pada kemasan atau anjuran tenaga kesehatan karena beberapa jenis obat dapat menyebabkan kantuk.

8. Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat

Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih rentan mengalami mabuk perjalanan. Tidur yang cukup sebelum bepergian dapat membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap gerakan kapal.

Mabuk laut memang dapat mengurangi kenyamanan selama perjalanan, tetapi kondisi ini umumnya dapat dicegah atau dikurangi dengan langkah-langkah sederhana.

Sumber : Mayo Clinic.