RRI.CO.ID, Manokwari- Gula sering dianggap sebagai sesuatu yang harus dihindari. Padahal, dalam tubuh manusia, gula memiliki peran penting sebagai sumber energi. Yang perlu dipahami adalah jenis-jenis gula itu sendiri, karena tidak semuanya berdampak buruk bagi kesehatan.

Apa Itu Gula dalam Tubuh?

Dalam dunia kesehatan, gula dikenal sebagai bagian dari Glukosa, yaitu zat yang digunakan tubuh sebagai sumber energi utama. Gula ini berasal dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Macam-Macam Gula dalam Tubuh

1. Glukosa

Glukosa adalah jenis gula utama dalam darah. Tubuh menggunakan glukosa sebagai energi untuk beraktivitas. Kadar glukosa yang terlalu tinggi atau rendah bisa berdampak pada kesehatan.

2. Fruktosa

Fruktosa adalah gula yang banyak ditemukan dalam buah-buahan dan madu. Rasanya lebih manis dibandingkan glukosa.

3. Sukrosa

Sukrosa adalah gula yang biasa kita konsumsi sehari-hari, seperti gula pasir. Sukrosa terdiri dari gabungan glukosa dan fruktosa.

4. Laktosa

Laktosa adalah gula yang terdapat dalam susu dan produk olahannya. Beberapa orang memiliki kesulitan mencerna laktosa.

5. Maltosa

Maltosa biasanya ditemukan dalam makanan berbahan dasar biji-bijian yang mengalami proses fermentasi.

Kenapa Perlu Diperhatikan?

Gula memang penting, tetapi jika berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti:

• Obesitas

• Gangguan metabolisme

• Diabetes

Tips Mengontrol Gula

• Batasi konsumsi gula berlebih

• Perbanyak konsumsi buah dan sayur

• Rutin berolahraga

• Periksa kadar gula secara berkala

Gula dalam tubuh memiliki berbagai jenis dengan fungsi masing-masing. Memahami perbedaannya membantu kita lebih bijak dalam mengonsumsi makanan dan menjaga kesehatan.