Waktu Terbaik Minum Kopi agar Lebih Nikmat dan Tidak Mengganggu Tidur

RRI.CO.ID, Manokwari - Bagi banyak orang, kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas harian untuk memulai aktivitas. Aroma dan rasa kopi bukan hanya memberikan kenikmatan, tetapi kandungan kafein di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan energi dan fokus. Namun, waktu minum kopi ternyata bisa memengaruhi manfaat yang kita rasakan.

Dilansir dari KlikDokter, Waktu yang sering dianggap cocok untuk minum kopi adalah sekitar pukul 09.00–11.00 pagi setelah tubuh mulai aktif. Pada waktu tersebut, kadar hormon kortisol yang membantu membuat tubuh lebih waspada biasanya mulai menurun sehingga efek kafein bisa terasa lebih optimal. Minum kopi tepat setelah bangun tidur juga kurang disarankan bagi sebagian orang karena tubuh masih dalam proses alami meningkatkan energi.

Selain pagi hari, kopi juga bisa diminum sebelum melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi. Misalnya sebelum bekerja, belajar, atau melakukan kegiatan yang membutuhkan fokus tinggi. Namun, tetap perhatikan jumlah konsumsi agar tidak berlebihan.

Sebaiknya hindari minum kopi terlalu sore atau malam hari, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Kafein dapat bertahan cukup lama di dalam tubuh dan berpotensi mengganggu proses tidur. Tidur yang kurang berkualitas bisa membuat tubuh terasa lelah keesokan harinya.

Jumlah kopi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan agar tetap aman. Secara umum, batas konsumsi kafein bagi orang dewasa sehat sering disebut sekitar hingga 400 mg per hari, atau kira-kira setara beberapa cangkir kopi tergantung jenis dan cara penyeduhannya. Namun, setiap orang bisa memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap kafein.

Pada akhirnya, waktu terbaik minum kopi kembali lagi pada kebiasaan dan kondisi tubuh masing-masing. Nikmati kopi sebagai bagian dari gaya hidup, bukan sebagai satu-satunya cara untuk mendapatkan energi. Dengan waktu yang tepat dan konsumsi yang bijak, kopi bisa menjadi teman yang menyenangkan untuk menjalani hari.