KBRN, Manado: Buah nangka, yang dikenal dengan nama ilmiah Artocarpus heterophyllus, ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh. Buah tropis ini mudah ditemukan di Indonesia dan memiliki kulit kasar berlekuk dengan warna hijau atau kuning, serta daging kuning yang beraroma khas.

Menurut laman resmi polri.go.id buah nangka mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan, potasium, dan mangan, yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat utama buah nangka:

1. Menangkal radikal bebas

   Kandungan antioksidan seperti isoflavon, fitonutrien, lignin, dan saponin dapat membantu mencegah masuknya radikal bebas yang berpotensi merusak sel dan memicu penyakit kronis.

   Baca juga: Dampak makan telur berlebihan dan Batas Aman Mengonsumsinya

2. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

   Vitamin C dan antioksidan dalam nangka membantu memperkuat daya tahan tubuh, menurunkan risiko infeksi, serta menjaga tubuh dari penyakit.

3. Mencegah kerusakan sel DNA

   Antioksidan pada nangka juga melindungi sel-sel DNA dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu perubahan sel dan penyakit berbahaya.

4. Menyehatkan pencernaan

   Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan pencernaan dan pergerakan usus. Selain itu, getah nangka dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun.

   Baca juga: Ini 7 Menu Diet tanpa Nasi yang Sehat

5. Menjaga kesehatan kulit

   Vitamin C membantu produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit, sementara antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

   Potasium, serat, dan antioksidan dalam buah nangka membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko penumpukan plak yang dapat menghambat aliran darah ke jantung.

7. Menurunkan risiko peradangan

   Kandungan vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit kronis.

   Baca juga: Resep dan Cara Buat Kue Basah Nagasari Enak

8. Mendukung program penurunan berat badan

   Serat dalam nangka dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan ngemil.

9. Sumber energi alami

   Dalam 100 gram buah nangka terkandung sekitar 94 kalori, menjadikannya sumber energi yang baik.

10. Menyehatkan sistem saraf

    Vitamin B kompleks dalam nangka berperan penting untuk menjaga fungsi saraf, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

11. Meningkatkan metabolisme tubuh

    Vitamin B kompleks juga membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan menjaga berat badan tetap sehat.

Dengan beragam manfaat tersebut, buah nangka layak menjadi pilihan camilan sehat bagi masyarakat. Baik dimakan langsung maupun diolah menjadi salad atau campuran es, konsumsi buah ini dapat mendukung gaya hidup sehat dan menjaga kondisi tubuh secara optimal.