RRI.CO.ID, Manado - Paru-paru merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh dan membuang karbon dioksida. Dikutip dari laman www.who.int/health-topics Ketika kesehatan paru terganggu, aktivitas sederhana seperti berjalan, berbicara, hingga tidur pun dapat menjadi lebih sulit. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa menjaga kesehatan paru sangat penting karena fungsi paru berpengaruh langsung terhadap kesehatan jantung, otak, dan organ tubuh lainnya. Penyakit seperti asma, PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik), kanker paru, pneumonia, dan tuberkulosis menjadi penyebab utama gangguan kesehatan paru di dunia.

Merokok masih menjadi penyebab terbesar kerusakan paru-paru. Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif juga berisiko mengalami gangguan pernapasan akibat paparan asap rokok. Selain itu, polusi udara, debu, bahan kimia di tempat kerja, hingga asap hasil pembakaran sampah juga dapat merusak jaringan paru secara perlahan. Berhenti merokok merupakan langkah paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit paru kronis dan kanker paru.

Dilansir dari laman www.nhlbi.nih.gov Menjaga kesehatan paru dapat dilakukan melalui kebiasaan hidup sehat setiap hari. Konsumsilah makanan bergizi seimbang yang kaya buah dan sayuran, lakukan olahraga secara rutin minimal 150 menit setiap minggu, minum air putih yang cukup, serta tidur berkualitas. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kapasitas paru sehingga proses pertukaran oksigen menjadi lebih optimal.

Lindungi paru-paru dari paparan polusi udara dengan menggunakan masker saat kualitas udara buruk atau ketika bekerja di lingkungan berdebu. Pastikan rumah memiliki ventilasi yang baik agar sirkulasi udara tetap lancar. WHO juga menganjurkan mengurangi penggunaan bahan bakar padat di dalam rumah karena asapnya dapat meningkatkan risiko penyakit paru, terutama pada anak-anak dan lansia.

Pencegahan infeksi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan paru. Rajin mencuci tangan, menerapkan etika batuk, serta mendapatkan vaksinasi sesuai anjuran, seperti vaksin influenza dan pneumokokus bagi kelompok berisiko, dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena pneumonia maupun infeksi saluran pernapasan lainnya. Bila mengalami batuk berkepanjangan, sesak napas, nyeri dada, atau batuk berdarah, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan untuk mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Paru-paru yang sehat memungkinkan kita bekerja, berolahraga, dan menjalani kehidupan dengan lebih nyaman. Mulailah dari langkah sederhana: jauhi rokok, rutin berolahraga, makan makanan bergizi, hindari polusi, dan lakukan pemeriksaan kesehatan bila muncul keluhan. Menjaga paru-paru hari ini adalah investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik di masa depan.