RRI.CO.ID,Manado -Cuaca panas yang melanda berbagai wilayah dalam beberapa waktu terakhir membuat masyarakat diimbau untuk lebih memperhatikan kondisi kesehatan. Suhu udara yang tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi, kelelahan akibat panas (heat exhaustion), hingga serangan panas (heat stroke) jika tidak ditangani dengan baik.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan RI,tenaga kesehatan menyarankan masyarakat untuk memperbanyak konsumsi air putih, meskipun tidak merasa haus. Tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar tetap dapat berfungsi secara optimal, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
Selain itu, masyarakat dianjurkan mengenakan pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang agar tubuh tidak mudah menyerap panas. Penggunaan topi, payung, atau tabir surya juga dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari secara langsung.
Aktivitas di luar ruangan sebaiknya dibatasi pada saat matahari berada pada puncak teriknya, yaitu sekitar pukul 10.00 hingga 16.00. Jika harus beraktivitas, usahakan beristirahat secara berkala di tempat yang teduh atau ber-AC untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Pola makan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi buah dan sayur yang kaya akan kandungan air, seperti semangka, jeruk, mentimun, dan tomat, dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Masyarakat juga diimbau untuk mengenali tanda-tanda gangguan akibat panas, seperti pusing, lemas, mual, kulit memerah, atau tubuh terasa sangat panas. Apabila gejala tersebut muncul, segera pindah ke tempat yang lebih sejuk, minum air putih, dan cari pertolongan medis jika kondisi tidak membaik.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, masyarakat dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas dan tetap menjalankan aktivitas sehari-hari dengan aman serta nyaman.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....