RRI.CO.ID, Manado - Air putih merupakan bagian penting dalam kehidupan sehari-hari.Sebagaimana dikutip dari laman www.cdc.gov Tubuh membutuhkan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi normal, termasuk membantu menjaga suhu tubuh, melindungi jaringan tubuh, melumasi sendi, serta membuang sisa metabolisme melalui urine dan keringat. Karena itu, mencukupi kebutuhan cairan merupakan salah satu kebiasaan sederhana yang mendukung kesehatan.
Dilansir dari laman newsinhealth.nih.gov Ketika tubuh kekurangan cairan, seseorang dapat mengalami dehidrasi. Tanda-tandanya antara lain rasa haus, mulut kering, sakit kepala, tubuh terasa lelah, dan urine yang menjadi lebih gelap. Kebutuhan cairan setiap orang tidak selalu sama karena dapat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, cuaca atau suhu lingkungan, kondisi kesehatan, serta kehilangan cairan akibat berkeringat, muntah, atau diare.
Minum air putih juga bisa menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan minuman yang tinggi gula. Air putih tidak mengandung kalori, sehingga mengganti minuman manis dengan air dapat membantu mengurangi asupan kalori dan gula. CDC merekomendasikan air putih sebagai salah satu pilihan minuman utama untuk mendukung pola hidup yang lebih sehat.
Namun, bukan berarti semakin banyak minum air selalu semakin baik. Kebutuhan cairan harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Saat cuaca panas atau seseorang melakukan aktivitas fisik yang membuat banyak berkeringat, kebutuhan cairan dapat meningkat. Sebaliknya, orang dengan kondisi medis tertentu mungkin memiliki anjuran pembatasan cairan dari tenaga kesehatan. Jadi, tidak ada satu angka yang cocok untuk semua orang.
Ada beberapa cara sederhana agar tidak lupa minum. Biasakan membawa botol air ketika bepergian, minum bersama waktu makan, dan menyediakan air di tempat yang mudah dijangkau. Buah dan sayuran juga mengandung air sehingga dapat ikut berkontribusi terhadap asupan cairan harian. Yang tidak kalah penting, pastikan air yang dikonsumsi aman dan tidak tercemar, karena air minum yang tidak aman dapat membawa berbagai risiko penyakit.
Pada akhirnya, minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele, padahal memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh. Tidak perlu menunggu sampai sangat haus untuk mulai memperhatikan asupan cairan. Jadikan minum air sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, terutama ketika beraktivitas atau berada di lingkungan yang panas.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....