Tanda-tanda Tubuh Sedang Kelebihan Gula

RRI.CO.ID, Manado - Terlalu banyak mengonsumsi gula, terutama dari minuman manis dan makanan olahan, dapat memberikan berbagai sinyal pada tubuh. Salah satu tanda yang paling umum adalah sering merasa haus dan lebih sering buang kecil. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha membuang kelebihan gula melalui urine, sehingga cairan tubuh ikut berkurang.

Mengutip Mayo Clinic, tubuh yang kelebihan gula juga sering terasa mudah lelah, meskipun Anda sudah cukup makan atau tidur. Lonjakan kadar gula darah yang diikuti penurunannya dapat membuat energi terasa tidak stabil. Akibatnya, Anda mungkin merasa lesu, mengantuk, atau sulit berkonsentrasi sepanjang hari.

Rasa lapar yang datang terus-menerus juga bisa menjadi pertanda. Konsumsi gula dalam jumlah tinggi dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa kenyang, sehingga Anda ingin makan lagi dalam waktu singkat. Kondisi ini seringkali membuat seseorang tanpa sadar mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan.

Perubahan pada kulit juga dapat muncul. Pada sebagian orang, konsumsi gula berlebihan dapat memperburuk jerawat, membuat kulit tampak kusam, dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Hal ini disebabkan oleh proses yang dapat merusak kolagen, yaitu protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Jika kelebihan gula berlangsung dalam waktu lama, berat badan dapat meningkat, terutama di area perut. Selain itu, luka kecil mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Kedua kondisi ini dapat menjadi tanda bahwa tubuh mulai mengalami gangguan dalam mengatur kadar gula darah.

Penting untuk diingat bahwa gejala-gejala tersebut tidak selalu berarti seseorang menderita diabetes. Namun, jika Anda sering mengalami haus berlebihan, sering buang air kecil, cepat lelah, atau memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, sebaiknya lakukan pemeriksaan gula darah. Mengurangi konsumsi gula tambahan, memperbanyak makanan utuh, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan ideal merupakan langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap sehat.