RRI.CO.ID,Manado -Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh, terutama untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat terjadi pada siapa saja, terutama orang yang jarang terpapar sinar matahari, orang lanjut usia, serta mereka yang memiliki gangguan penyerapan lemak.
Dari laman National Institutes of Health (NIH), Salah satu tanda yang dapat muncul adalah nyeri pada tulang dan kelemahan otot. Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D yang berat dapat menyebabkan osteomalasia, yaitu kondisi ketika tulang menjadi lebih lunak dan lemah. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakitis yang mengganggu perkembangan tulang.
Selain itu, tulang yang semakin rapuh juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan tulang dalam jangka panjang. Namun, gejala kekurangan vitamin D tidak selalu mudah dikenali hanya berdasarkan kondisi tubuh sehari-hari. Karena itu, pemeriksaan darah yang mengukur kadar 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] dapat digunakan untuk mengetahui status vitamin D seseorang.
Menurut Office of Dietary Supplements (ODS) National Institutes of Health, kadar 25(OH)D di bawah 30 nmol/L (12 ng/mL) berkaitan dengan kekurangan vitamin D, sedangkan kadar 50 nmol/L (20 ng/mL) atau lebih dianggap cukup untuk kesehatan tulang dan kesehatan secara umum pada kebanyakan orang.
Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, makanan tertentu seperti ikan berlemak dan kuning telur, serta makanan yang telah diperkaya vitamin D. Suplemen juga dapat digunakan bila memang diperlukan. Namun, konsumsi vitamin D dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, sehingga penggunaannya sebaiknya sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Kesimpulannya, nyeri tulang dan otot yang lemah dapat menjadi tanda kekurangan vitamin D, tetapi gejala tersebut tidak cukup untuk memastikan seseorang mengalami defisiensi. Jika memiliki kekhawatiran, pemeriksaan dan konsultasi dengan tenaga kesehatan merupakan langkah yang lebih tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....