RRI.CO.ID, Manado - Apa yang terpikir ketika mendengar kata “stress”? Pikiran kacau yang mungkin menjurus ke depresi. Stres sebenarnya merupakan reaksi normal (baik fisik maupun mental) yang terjadi pada tubuh apabila mengalami perubahan yang membutuhkan penyesuaian (respons).
Salah satu dampak negatif dari stres adalah terganggunya pola tidur. Stres juga dapat membuat seseorang dalam kondisi siaga berlebihan—yang akan menyebabkan ketidakseimbangan antara keadaan tidur dan terjaga.
Sebagian orang bahkan melakukan perilaku keliru dengan tidak mengizinkan tubuhnya beristirahat sebelum pekerjaan selesai. Mereka akan mengonsumsi berbagai makanan atau minuman yang dapat membuat tubuh mereka tetap terjaga. Perilaku ini akan menurunkan stamina mental dan fisik—yang membuat stres dan gangguan pola tidur semakin parah.
Melansir dari laman kemenkes.go.id, menjelaskan tidur berkualitas itu sangat penting. Tidur berkualitas dapat memperkuat sistem imun, meningkatkan fungsi kognitif dan emosional, memperbaiki kondisi fisik dan menjaga kesehatan jantung dan metabolism.
Tidur yang cukup memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik. Pertama meningkatkan sistem kekebalan tubuh: tidur yang cukup membantu tubuh melawan infeksi. Kedua, pemulihan otot dan jaringan: tidur mendukung perbaikan sel dan pemulihan setelah aktivitas fisik. Ketiga, pengaturan berat badan: tidur membantu mengatur hormon lapar.
Dengan menerapkan pola tidur yang baik, kamu tidak hanya mendapatkan tidur berkualitas, tapi juga memperbaiki kesehatan secara menyeluruh—baik secara fisik, mental, maupun emosional. Jangan anggap remeh pentingnya istirahat, karena tubuh dan pikiran yang segar berawal dari malam yang cukup dan berkualitas.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....