RRI.CO,ID,Manado - Menjaga kesehatan hingga usia lanjut bukan hanya bergantung pada faktor genetik, tetapi juga dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari. Para ahli kesehatan menekankan bahwa menerapkan pola hidup sehat sejak dini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kualitas hidup, serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Dari laman World Health Organization (WHO),salah satu kebiasaan penting adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan sumber protein tanpa lemak mengandung vitamin, mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh. Di sisi lain, membatasi konsumsi gula, garam, dan makanan olahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes.

Selain pola makan, aktivitas fisik secara rutin juga berperan besar. Berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam selama sekitar 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kekuatan otot, kesehatan tulang, dan fungsi jantung. Olahraga juga diketahui mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Tidur yang cukup menjadi kebiasaan lain yang tidak kalah penting. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri dan menjaga fungsi otak tetap optimal.

Menjaga kesehatan mental juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Meluangkan waktu bersama keluarga, menjalin hubungan sosial yang baik, serta melakukan hobi dapat membantu mengurangi tekanan emosional dan meningkatkan rasa bahagia.

Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat dianjurkan. Deteksi dini terhadap tekanan darah tinggi, kadar gula darah, atau kolesterol dapat membantu penanganan lebih cepat sebelum kondisi berkembang menjadi penyakit yang lebih serius.

Para pakar juga mengingatkan pentingnya menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi minuman beralkohol. Kedua kebiasaan tersebut diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, gangguan hati, dan beberapa jenis kanker.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten, setiap orang memiliki peluang lebih besar untuk menikmati masa tua yang aktif, mandiri, dan berkualitas. Perubahan kecil yang dilakukan mulai hari ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan di masa depan.