RRI.CO.ID,Manado - Kesehatan otak sangat penting untuk menjaga daya ingat, konsentrasi, hingga kestabilan emosi. Sayangnya, banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menurunkan fungsi otak dan meningkatkan risiko gangguan seperti demensia maupun Alzheimer.

Dikutip dari alodokter.com, Berikut tiga hal yang sebaiknya dihindari agar otak tetap sehat:

1. Kurang Tidur dan Sering Begadang

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak dalam mengingat, berpikir, dan berkonsentrasi. Kebiasaan begadang juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko demensia dan penyakit Alzheimer. Tidur yang cukup selama 7–9 jam setiap malam membantu otak memulihkan diri dan menyimpan memori dengan baik.

2.Terlalu sering mengonsumsi makanan tidak sehat

Makanan cepat saji, camilan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak dapat berdampak buruk pada fungsi otak. Pola makan tidak sehat diketahui dapat mengganggu kemampuan belajar dan daya ingat. Sebaliknya, otak membutuhkan nutrisi seperti omega-3, antioksidan, vitamin, dan mineral agar tetap bekerja optimal.

3.Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan

Merokok dapat merusak bagian korteks otak yang berperan dalam kemampuan berpikir dan mengingat. Sementara itu, konsumsi alkohol berlebihan bersifat toksik bagi sel-sel otak dan dapat menurunkan fungsi kognitif. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini meningkatkan risiko kerusakan otak dan demensia dini.

Menjaga kesehatan otak bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti tidur cukup, rutin berolahraga, mengelola stres, dan mengonsumsi makanan bergizi. Dengan pola hidup sehat, fungsi otak dapat tetap optimal hingga usia lanjut.