RRI.CO.ID, Manado - Berusaha menurunkan berat badan memanglah suatu hal yang sangat sulit untuk dilakukan sebagian orang. Banyak yang melakukan program diet, olahraga, dan lain sebagainya, tapi berat badan tidak kunjung turun.

Beberapa faktor yang melatarbelakangi berat badan yang naik, salah duanya adalah olahraga dan diet yang tak dipantau dengan baik. Selain itu juga, ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat kamu bertambah gemuk.

Melansir dari laman weight loss clinic dietitian, menerangkan beberapa kebiasaan yang harus ditinggalkan yang bisa menyebabkan berat badan naik dan memulai kebiasaan baru yang lebih sehat.

1. Kurang tidur karena kebiasaan tidur malam

Tanpa disadari, kurang tidur justru membuat Anda mudah lapar, bahkan ketika Anda merasa kenyang sekalipun karena adanya produksi kortisol, hormon pemicu nafsu makan. Kurang tidur juga menyebabkan lemak tersimpan secara lebih lama di dalam tubuh.

2. Kebiasaan mengonsumsi makanan manis setelah makan malam

Setelah makan malam, Anda mungkin seringkali tidak bisa menahan godaan untuk menikmati pencuci mulut yang banyak mengandung gula dan kalori. Yuk, bangun kebiasaan mencuci mulut yang baru, seperti dengan berkumur sesudah makan, minum teh hangat tanpa gula dan berhenti makan apapun sesudah makan malam.

3. Bingung membedakan bebas lemak dengan bebas kalori

Kue-kue dan cemilan berlabel sehat tidak semuanya benar-benar sehat. Kalori dalam makanan-makanan ini tetap akan membuat lemak berkumpul di pinggang jika Anda tidak waspada.

4. Jarang atau Tidak Berolahraga

Kebiasaan yang bisa menyebabkan berat badan naik lainnya adalah jarang atau tidak rutin berolahraga. Padahal, olahraga atau aktivitas fisik adalah salah cara yang ampuh untuk menurunkan dan mengontrol berat badan. Kenaikan berat badan akan semakin cepat bila seseorang tidak melakukan aktivitas fisik, dan dibarengi dengan konsumsi makanan yang berlebihan.